'Recetas de cocina' Category

Buñuelos de viento

Ingredientes:

-          ½ litro de agua

-          200 gr de mantequilla

-          300 gr de harina

-          12 huevos (aproximadamente)

-          Sal

 

Elaboración:

En un cazo ponemos a cocer la mantequilla, el agua y la sal. Una vez que esté hirviendo el agua añadimos la harina. Remover a fuego lento durante unos minutos.

Cocer con un fuego más fuerte hasta que la mezcla se separe de las paredes del cazo. Se retira del fuego y se añaden los 12 huevos ya batidos poco a poco pero removiendo todo el rato.

Cuando consigamos una mezcla homogénea, damos forma a los buñuelos con dos cucharás y los freímos en abundante aceite hasta que cojan un color dorado.

Servimos en una bandeja y espolvoreamos con un poco de azúcar.

También podríamos rellenarlo con nata montada, crema, chocolate por medio de una manga pastelera.

Dieta DASH, una de las mejores dietas del mundo

 

Su nombre proviene de sus siglas en ingles:  ”Dietary Approaches to Stop Hypertension” (Enfoque Alimentario para detener la Hipertension), es una dieta patrocinada por el Blood Institute y el National Health Institute de los EE.UU., dirigida inicialmente a hipertensos, es considerada una de las mejores dietas del mundo, porque contiene mayor cantidad de frutas y verduras  que son antioxidantes, flavonoides, carotenoides, licopeno, fibra, foltato y vitaminas A y C.

 

Esta es la lista que indica qué cantidad es la ideal según la Dieta DASH:

Productos de granos: 7 a 8  al día
1 rebanada de pan, ½ taza de cereal seco, ½ taza de arroz cocinado, pasta o cereal.

Carnes, aves y pescado: 2 o menos al día.
Carne asada o al horno, pollo sin pellejo o mariscos.

Grasas, aceites y aderezos: 2 a 3 al día
1 cucharada de aceite o margarina suave; 1 cucharada de mayonesa regular; 1 cucharada de mayonesa baja en grasa; 1 cucharada de aderezo regular; 2 cucharadas de aderezo claro.

Vegetales: 4 a 5 al día
1 taza de vegetales crudos con hojas; ½ taza de vegetales crudos sin hojas; ½ taza de vegetales cocidos; ¾ taza de jugo de vegetal.

Frutas: 4 a 5 al día
¾ taza de jugo de fruta; 1 fruta mediana; ½ taza de fruta fresca, congelada o enlatada; ¼ taza de fruta seca.

Derivados lácteos (sin grasa o bajos en grasa): 2 a 3 al día
1 taza de leche sin grasa o leche de 1%; 1 taza de yogurt con baja grasa; 1½ oz. queso sin grasa.

Nueces, Semillas y frijoles: 4 a 5 por semana
½ taza de frijoles cocinados; 1/3 taza de nueces; 2 cucharadas de semillas de girasol.

Botanas y dulces: 5 por semana.
1 fruta mediana; 1 taza de yogurt bajo en grasa; ½ taza yogurt congelado bajo en grasa; ¾ taza de bizcoches secos (pretzels); 1 cucharada de jarabe de arce, azúcar, jalea, o mermelada.

Masa de hojaldre

Ingredientes:

-          1200 gr. De harina

-          25 gr. Sal

-          3/4 de litro de agua (aproximadamente)

-          1 kg de manteca de cerdo (materia grasa)

Dispondremos sobre la mesa la harina, en forma de círculo, en cuyo centro disolveremos la sal en el agua. Incorporaremos, poco a poco, la harina al agua, amasando y trabajando la mezcla hasta quedar una masa fina y con bastante elasticidad.

Téngase preparada la grasa en forma de rectángulo, y colóquese sobre el centro de la masa que previamente habremos aplanado un poco, quedando encerrada la grasa por el plegado hacia arriba de los bordes de la masa de manera que ésta quede bien esparcida y la grasa bien cubierta.

Espolvoreada de harina se pasa suavemente el rodillo por el plastón hasta que, realizándolo en todas las direcciones, consiga forma de rectángulo. Recójase de vez en cuando el plastón arrollándolo con el rodillo para poder espolvorear la mesa y dar vuelta con frecuencia al plastón de abajo arriba.

Efectuaremos, ahora, la primera vuelta sencilla, lo cual consiste en plegar la tercera parte de la superficie de la pasta que queda al lado izquierdo del plastón, de manera que esta parte plegada cubra justamente la mitad de la superficie del rectángulo. Luego se cubre este tercio de pasta plegada con la tercera parte del plastón que queda por plegar.

Se vuelve a pasar el rodillo por el plastón, hasta que vuelva a adquirir la forma de un rectángulo prolongado, y efectuamos la segunda vuelta que será doble. Se realiza replegando hacia el centro los dos extremos del plastón, y luego se dobla una de sus dos mitades encima de la otra, como si de cerrar un libro se tratara.

Se vuelve a estriar el plastón otra vez, y se le da la tercera vuelta que será sencilla, igual que la primera. Y por último se le da una cuarta vuelta, que igual que la segunda será doble.

Por tanto, al hojaldre le daremos cuatro vueltas, la primera y terceras sencillas, y la segunda y cuarta dobles.

También se le podrían dar cinco vueltas sencillas. Con estas vueltas conseguimos que el hojaldre tenga 729 capas.

El horneado depende de la masa, así como la temperatura del horno establecida. Si esta es excesivamente fuerte la masa se horneará antes de que crezca la masa, por el contrario si es baja la masa crecerá pero no se llegará a hornear bien.

Masa para pizza

Ingredientes:

-          200 ml de agua

-          300 gr de harina

-          20 gr de levadura de panadero

-          20 ml de aceite de oliva

Elaboración:

Para hacer la masa de la pizza debemos disolver la levadura en el agua templada. Con la harina hacemos un “volcán” e incorporamos la sal y el aceite, los mezclamos y volvemos a dar forma a nuestro volcán. Poco a poco mezclamos el agua en el centro del volcán mezclando el líquido con el sólido con un dedo hasta que no quede agua líquida. Amasamos la mezcla hasta que tengamos una masa homogénea. No importa si se tiene que añadir más harina, puesto que la masa cogerá solo la harina que necesite.

Dejamos fermentar la masa hasta que consiga el tamaño deseado para realizar la pizza. Suele llevar unos 30 minutos de reposo doblar el volumen de la masa.

Volvemos amasar para romper la fermentación. Ya rota la fermentación estiramos la pizza para darle la forma que queramos, redonda o cuadrada. Si la hacemos en casa lo más cómodo es realizarla cuadrada ya que la bandeja del horno es rectangular.

Rellenamos con los ingredientes que deseemos y lo metemos al horno, previamente calentado, unos 10-15 min a temperatura máxima.

Receta saludable: Omelette de Espinaca

 

Te recomendamos un desayuno rico, saludable y sobre todo dietético: Omelette de espinacas.

Actualmente esta verdura está incluida en muchísimas recetas por sus propiedades nutritivas y aportan energía y fuerza, y lo más importante es que son libres de grasa.

Solo 100 gramos de esta verdura, aporta solo 16 calorías, no contiene colesterol, por lo que es un ingrediente importante en toda dieta.

La clara aporta 17 calorías, el mejor perfil proteico y numerosas vitaminas y minerales.

Con esta información, es más rico desayunar, ¿no lo crees?

 

Los ingredientes del Omelette de Espinaca son:

- 2 tazas de espinacas, cortaditas si lo deseas.

- 2 dientes de ajo.

- 6 claras de huevo.

- Aceite vegetal en aerosol o aceite de oliva.

- Sal y pimienta a gusto.

 

Preparación:

  • Calienta la sartén y rocíe con aceite vegetal en aerosol o aceite de oliva, muy recomendado.
  • Dorar los ajos por 1 minuto aproximadamente y luego agregue las espinacas cortadas, espere unos minutos y cuando estén semi cocidas, retira del fuego.
  • En un recipiente profundo, coloque las 6 claras de huevo y bata suavemente, puede sazonarlo con sal y pimienta.
  • Coloca las yemas batidas en la sartén con aceite vegetal o de oliva, cocínalo por 1 minuto a fuego medio.
  • Fíjate que las claras tomen una consistencia uniforme, y coloca las mezcla de espinaca y ajo en el centro y dóblala tapando la mezcla. Voltea el omelette para cocinar el otro lado.
  • Sencillo y rápido, una buena forma de empezar el día, ahora disfrútalo con un saludable jugo de frutas.

Receta pan de nueces

¿Os gusta probar diferentes cosas en las comidas? ¿Alguna vez habéis probado varios tipos de panes? Seguro que si, está la barra de pan normal, la chapata, la baguette, la barra de pan súper, el pan de molde, pan tostado… Pero ¿y el pan de nueces lo habéis probado? Yo os traigo en este articulo una manera fácil de hacer un pan diferente al que sueles comer y que viene bien para cuando quieres sorprender a tu pareja en una comida especial, una reunión con los amigos o con la familia; por qué ¿a quién no le gusta alardear del chef que tienes en el interior?

Ingredientes: para 4 personas

-          Harina: 350 gramos

-          Mantequilla: 30 gramos

-          Huevo: 1 unidad

-          Leche: ¼ de litro (si es fría mejor)

-          Levadura en polvo: 3 sobres; normalmente suelen venir en sobres de 40 gramos.

-          Anís dulce: 2 cucharadas

-          Aceite de oliva: 3 cucharadas

-          Nueces peladas: 100 gramos

-          Pasas de Corinto: 100 gramos

Elaboración: 45-50 min

En un bol se mezclan la mantequilla, el azúcar y el huevo (no importa el orden). Una vez puesto los tres ingredientes en el recipiente mezclarlo hasta tener una masa homogénea.

Conseguido esto introducimos la leche, la levadura, el anís, el aceite y la harina y mezclamos hasta que obtengamos una mezcla de aspecto cremoso.

Añadimos las nueces y pasas a la mezcla obtenida, después se vuelve a remover hasta obtener una masa resistente y compacta. Si hubiese que añadir más harina se le puede añadir ya que la masa solo cogerá la harina necesaria, por lo que no tenemos que tener miedo en pasarnos con la harina.

Ya que tenemos la masa hecha en una bandeja con papel de horno o echando mantequilla en la bandeja sin necesidad del papel, metemos la masa en el horno ya caliente durante 40 min a 180º.